朝のフルーツ♪

こんばんは!
いよいよ梅雨明けのようですね。
明日から暑くなるみたいだす✨


朝はなかなか忙しくて、朝食もしっかりバランス良く毎日用意するのは難しい方多いのではたいでしょうか。
保育園や学校に行く時間までに家事やいろいろと終わらせないと行けないし、、、



ですが、睡眠中には何も食べないので、1日の中で1番長い時間何も食べない状態です。

ですので、体を調整するために栄養素(水溶性ビタミンなども)が使われ汗などで排出される量も多いです。

ですので、朝食では特に沢山のビタミン、ミネラルを摂取する必要が有ります。


普段のお食事でたんぱく質、脂肪分は体にしっかり蓄積されています。

脂溶性ビタミンと同じようにある程度は貯蔵が出来ますのでいきなり不足にはなりません。


朝食に果物、野菜など植物性の食品(果物、野菜など植物性)をしっかり食べる事が必要となります。


ですが、野菜も切ったりと毎日毎日用意するのは大変ですよね。


ですので、果物はそのまま出せるものもありますし簡単にビタミン補給が出来ます!

忙しい朝には活躍しますよ😊


また、果物なら子供も喜んで食べてくれますので朝の時間がない時にはピッタリです👍
「早く食べなさい」って言う事もなく食べてくれます😁

一歳の下の子も果物が大好きで、最近のブームはすいかとぶどうです😀


このぶどうは皮ごと食べられるので簡単☺️
満面の笑みで食べてるんですよ😋


さて、にこにこmama'sでは栄養の相談なども行っております😄
些細な事でもかまいませんので、お気軽にご相談下さい☺︎

にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 鴻巣市東1-4-18 2階 090-5436-9376(カフェ予約・おやつ屋ほてこ) 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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