お庭のブドウ🍇

皆さま、こんばんは🌙 
あゆみです☺︎


こどもの夏休みもあとわずか‥
小1の息子は初めての
夏休みの宿題にヒーヒー‥😵
(親もヒーヒーです 笑)


さて、今はブドウの旬ですね☺️
何と(という程でもないですが 笑)
我が家では庭で少しだけブドウを
作っています😁

野菜、果樹作りに興味があり
畑作業が大好きな主人が作っています🍇

洗濯物を干すところも
この通り‥(笑)
ブドウに占領されたので
違う場所に干しています😅

毎年、虫に食われてしまうので
今年は袋をかけてみました❗️
そうしたら、やっぱり♡
初めてキレイなブドウが収穫できました😆
これは巨峰☺︎
こっちは甲斐路☺︎


ブドウの主成分の糖質は、
ブドウ糖と果糖です。

ブドウ糖は体内に入ると
すぐにエネルギー源になります☺️
なので、夏の疲労回復や
栄養補給にぴったりです✨

さらには他の果物に比べて
カリウム、鉄、亜鉛、銅等の
ミネラルが豊富なんです😆
ミネラルは身体の調子を整えてくれる
働きのある大事な栄養☺️

そして✨抗酸化作用のある
ポリフェノール(皮の部分に多いです)が
豊富😍
アンチエイジングに欠かせない成分です✨

冷やして夏のデザートやおやつに
いかがでしょうか☺️
ちなみに私たち夫婦は、
シャインマスカット が1番好きです😁
家で作れるのかなぁ?


来週26日は
夏休みこども栄養研究です♡


ダイエット、健康維持増進などのための
食事アドバイスもしております😊


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nikomama2015@gmail.com

来週のカフェ営業日は
24日、25日となります🍴
よろしくお願いいたします♡

にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 鴻巣市東1-4-18 2階 090-5436-9376(カフェ予約・おやつ屋ほてこ) 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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