お野菜350グラム☺︎?

こんばんは☺︎
あきです☆


今日も無事に にこにこmama's kitchen
営業致しました♪
ありがとうございました*

(写真は全く関係ありません☺️可愛かったので♡)




タイトル?!
野菜?何?!と思われたと思います。



にこママAランチ♡
栄養バランスプレートは主食*副菜*主菜
揃っています♪
(管理栄養士のあゆみ先生がしっかり栄養バランスを考えてくれています♡)

その中でも今日は お野菜について…


ちょっと真面目な話しをします…☺︎
厚生労働省が生活習慣病などを予防し
健康な生活を維持するための目標値
の一つとして

【野菜類を一日350g以上食べましょう】

掲げられています!
(野菜だけ350gを食べれば良いということではなく ごはんや肉や魚など様々な食品を組み合わせることにより必要な栄養素をまんべんなくとれます)


350gってどれくらい?!


ど〜ん!

その中でも緑黄色野菜(色の濃い野菜)
120gが目標値です♪



こうしてみると多く感じますが
お野菜は火を通すとかさが減ります
意外とちょっと意識すれば この量もクリア
できると思います♡


(実際のランチには汁物付きです)
にこママプレートのバランスを見て
毎食 こんな感じにバランスを揃える
ということを是非体験してください(^ー^)ノ


Bランチにこママカレーには
実はたくさん 
人参 ピーマン 玉ねぎが入っていて
なおかつ グリル野菜とサラダも♪



そんな 栄養バランスバッチリな
にこママランチを体感して
ご自宅でも栄養バランスの参考に
活用してもらえたらと思います♡



今日も最後まで ありがとうございました♡


明日も ママ達は頑張りま〜す♪
たくさんの方々にお会い出来ることを
楽しみにしております♡






さて♪ 子ども達とお風呂に入って
寝かせま〜す♪
就寝目標は20時半です☺︎




19日 蓮田muniさんのイベントが
近づいてきました(*^^*)♡
ぜひ 足をお運びくださいm(_ _)m♡

にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 カフェ事業 鴻巣市東1-4-18 2階 070-4099-0280 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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