カラダをつくる大事な栄養‥たんぱく質

みなさま、こんばんは。
あゆみです☺︎

毎日カフェにたくさんの
お客様が来てくださり
本当に嬉しいです😊🎶


昨日、あきちゃんが
お野菜を1日350gとりましょう✨
ということをブログでお伝えしましたが

今日は
たんぱく質について♡

にこママキッチンで
提供するメニューでは
お野菜以外にも
主菜となるたんぱく質のことも
すごく大事にしてるんです♫
たんぱく質は、
筋肉、骨、血液、髪、肌、爪‥‥
などなど
身体をつくるために欠かすことが
できない大事な栄養なのです😊

ダイエットでお肉など
たんぱく質を控えたり‥
となりがちですが、
しっかり摂らないと
ダイエット成功はしないんです‼︎


さてさて、
たんぱく質ってどんな食品に多いの?
↓↓↓↓↓
*お肉
*魚介類
*卵
*乳、乳製品
*大豆製品
にたくさん含まれてます☺︎



カフェのランチで
出してきたメニューで
みてみると‥
カレーでは
鶏肉と豚肉がたんぱく源です☺︎



ワンプレートでの
主なたんぱく源は
メインのお肉や、お魚☺︎
副菜のおから(大豆製品)
です☺︎

この日は、
メインのお魚(鮭)
副菜のおから
が主なたんぱく質です☺︎

たんぱく質とひとくくりに
していますが、
それぞれ違うビタミンや
ミネラルが含まれているので
偏らず食べることが大事です✨

もっともっとも〜〜っと
お伝えしたいのですが
長くなりすぎてしまうので‥
この辺にしておきます😁


主食(ごはん、パン、麺)
主菜(たんぱく質)
副菜(主に野菜類)
を揃えたお食事にすると
バランスは整いやすいですよ☺︎
カフェではこれに
お味噌汁やスープの
一汁がつきます✨

ぜひ、にこママkitchenに
いらしてくださいね♡
心よりお待ちしております😊


🍀カフェでは栄養や食事の
ご相談も承っております。

ライフスタイルに合わせ
無理なく続けられるような
アドバイスを心がけています☺️
お問い合わせは
nikomama2015@gmail.com


🍀9/17は
生活クラブさんでのお料理教室開催✨
どなたでもご参加いただけます😊
テーマはお弁当です♡


🍀9/19は
muniさんのイベントで
出店させていただきます♡

これからも引き続き
にこにこmama'sを
よろしくお願いいたします☺︎



にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 カフェ事業 鴻巣市東1-4-18 2階 070-4099-0280 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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