フルーツで元気☺︎

みなさま、こんばんは☺︎
今日も元気にカフェ営業いたしました!
(写真は以前のものです☺︎)

みなさまの笑顔を見られることが
本当に嬉しく原動力になります✨

さて、
みなさまフルーツを食べていますか?

私は、最近は毎朝食べてます☺︎
腸内環境も、外見も美しい
あき先生を見習い
モーニングフルーツ🍇です✨

今朝は、長男の保育園の同級生の
お家から買った

梨(秋月)と
シャインマスカット♡
甘くてみずみずしい〜〜😆✨

フルーツには
身体の調子を整えてくれる
ビタミンやミネラルが
たっぷり含まれています😆

そして、
水溶性・不溶性の食物繊維も
たっぷり含まれていますので
腸内環境を整え、スムーズな排泄の
お手伝いをしてくれます☺︎✨

腸内環境を整えるのは
健康にも美容✨にも良いんです♡


ちなみに、果物は冷やしたほうが
甘みをより強く感じるのです☺︎

それは‥
果物に多く含まれる糖の「果糖」が
関係するのです✨

果糖は、温度が高くなれば
甘みも低下するので
より美味しく食べるには
冷やしてから食べると良いですよ♡

厚労省、農水省では
毎日果物を200g食べましょう☺︎
と推奨していますので
ぜひ皆さまも
フルーツを毎日の食事に
取り入れてみてくださいね😊


今月のカフェの営業日のご案内です☺︎

皆さまのお越しを
心よりお待ちしております☺︎


カフェでも栄養相談承ります☺︎
好評いただいております♡
お気軽にお問い合わせください。
nikomama2015@gmail.com


にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 鴻巣市東1-4-18 2階 090-5436-9376(カフェ予約・おやつ屋ほてこ) 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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