子どもの おやつは必要か…☺︎

こんばんは♪
いつも ありがとうございます☺︎
にこママの高橋です



昨日は娘の保育所のクリスマス会でした
歌ったり、鍵盤ハーモニカをしたり
オペレッタをしたり、子供たちの
無垢な姿にほっこりしました♡




さて 本題へ〜
わたくしが さつま芋好きと度々話題になっていますが…☺︎
はい、私だけではなく
家族でさつま芋が大好きです♪
先日 nakanoパパ農園で芋掘りをさせてもらった さつま芋を楽しみに食べています(o^^o)


子供たちも大好きな焼き芋は今の季節の
定番おやつ♪ 
焼き芋 大好きです!


実は子供のおやつって大事なのですよ!
子ども(幼児期は特に)の胃や腸はまだ小さくて体の成長や健康を保つ分を一度に食べられないからなのです。
こどものおやつには栄養補給という
役割があるので お食事のつもりで
10時 15時に捕食として与えましょう♪


*内容でおすすめは*
・牛乳200cc〜400ca
・季節の果物や天然のジュース
・ヨーグルトなど乳製品
・穀類やいも類
・野菜スティック
・干し芋やするめ
・着色料や保存料の入っていない市販のもので甘みや塩味が強くないもの


*1日の栄養バランスの中で考えると良いですね
*甘いジュースなどではなく麦茶やお水がオススメ
*ご機嫌とりの交換条件にしないこと
*市販のお菓子は袋ごとあたえない
(特に甘いものは体内で代謝される時に多くのビタミンBを消費して栄養バランスを崩します)


とは言っても…(≧∇≦)!!
現実的に無理でしょ〜と思いますよね!
やはり 子供はお菓子が好きです
あまり制限し過ぎてしまうのも かわいそうです(*_*)



我が家も市販のお菓子やジュースも与えますが、大事なのは頻度だと思ってます(o^^o)
毎回ではなくても、ママの時間の余裕があるときは栄養のあるもの…焼き芋、おにぎり、果物をおやつにしてみてくださいね♡



ちなみに我が家には甘いジュースの買い置きはしません(管理栄養士の私の母も同じ考えだったので環境が一緒でした)
(あゆみ先生の『ペットボトル症候群』の
話しとつながりますね)


子供たちはジュース大好きなので
我が家のルールは出先やお友達と遊んだときだけは解禁♡
そんな感じでルールを決めるのもオススメですよ(^ν^)
自然と頻度が減ります♪


色々な食品が溢れている世の中です
あゆみ先生も毎回必ず伝えていますが☺︎
何かを一切断つことは難しいです、大切なのは頻度やバランスだと思います

あまり 頭でっかちにならずに頻度を
減らしていこうって考えてみてください^ - ^ 

子どもたちの未来を繋げるのは

mamaの正しい選択です ♪

食生活の選択を大切にしましょう♡







さて、ちゃっかり宣伝です(笑)
にこママのケーキ類は着色料 保存料も
使っておらず手作り、きび砂糖使用なので
お子さまのおやつにもオススメですよ♪








今月のお料理教室 セミナー情報
*にこにこmama's ランチプレート付きプチお料理教室
12/19(月曜) 10:30~ 
にこmama kitcen(カフェ)にて
クリスマスにもぴったりなキッシュを作りましょう☆
作ったキッシュは、バランスランチプレートになります!
ミニ栄養セミナーもありますよ♪
ドリンク(コーヒー・紅茶・ルイボスティー)付き
ランチプレート・セミナー・ドリンク付きで2,500円となります。
楽しく作って、ゆっくりとくつろいでくださいね


*生活クラブさんでのお料理教室

12/18(日曜) 10:30~13:30
北本市の生活館にて
簡単クリスマスメニューです☆
栄養プチセミナーもあります♪
小さいお子様がいらっしゃっても託児が使えます!
(別途費用がかかります)
材料費のみで参加費は1,000円です。


*Swin東松山さんでの栄養セミナー
12/10(土曜) 16:00~17:00
賢い油の選び方について☆
たくさんの種類の油がありますが
どのように選んだり使えばよいのかをお話しします!
ミニ栄養相談コーナーもあります
※Swinさんの会員様・そのご家族様限定の無料のセミナーとなります。


お申し込みまたは問い合わせは
070-4099-0280
nikomama@gmail.com
または店頭にてお気軽にお声がけください♡


にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 カフェ事業 鴻巣市東1-4-18 2階 070-4099-0280 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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