✳︎〜子供のおやつ〜✳︎

こんにちは!!
4年に1度の29日^_^
今日はまきです😉



皆さま、お子さんのおやつって何を食べさせる事が多いですか?


子供ってお菓子が大好きですよね!!

うちの子供達もお菓子は大好きです😅


おやつにお菓子を食べたがりますよね。


我が家は毎日お菓子ではなくお芋や果物もおやつに出すようにしています。


今日はお芋にしました。

スーパーで石焼イモを良く売っていますよね😊
うちはそれを購入して食べれない分は冷凍して次回のおやつに♪

11ヶ月の下の子も美味しくてバクバクたべています。

さつま芋にはビタミンC やビタミンE、カリウム、カルシウム、カロチン、食物繊維が豊富に含まれています。

これらは白いご飯よりも多く含まれているんですよ!

ビタミンEに関しては玄米よりも豊富に含まれているといわれているんです😀

さつま芋は加熱すると甘みが出るのでまだ調味料を使わない離乳食の食材としてもおすすめです!!


さつま芋に含まれるクロロゲン酸やアントシアニンには抗酸化作用があり、美容や美肌をにも良いんですよ😊


ビタミンCは熱に弱く、加熱調理をすると失われやすいのが欠点ですが、さつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんによって熱から保護されているため、加熱調理をしてもその成分が失われにくいという特徴があるんです。


そのため、ビタミンB群やビタミンEとの相乗作用でシワやたるみ、シミやそばかすなどの美肌効果が期待できます😍

まさにアンチエイジング食材‼︎


お子さんにもママにも栄養満点おやつ💕


今日も読んでいただきありがとうございました!













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