筋力をつければ健康・綺麗につながる☺︎

こんにちは(*^^*)
あきです✨


昨日は久しぶりのメンバー3人での時間に安定の楽しさ 落ち着き感に浸りました♡


娘のバースデーがあり前夜祭など連日のケーキ祭りの食べ過ぎ🙀😍

ということで今日はリカバリーdayです✨


 朝から少し ストレッチ✨

筋肉強化の大切さ…

適度な筋肉をつけることはボディラインを美しくするだけではなく基礎代謝を維持して肥満や冷え症を防いでくれます!









筋肉が働くために大切なものは食物中の糖質は肺から取り込まれる酸素です。


糖質は消化酵素の働きでブドウ糖にかわり小腸で吸収されると血液に溶け込み全身の筋肉に送られます!





筋肉がしっかり鍛えられていれば、からだの代謝が向上し、余分な栄養を燃焼させる効果がありますよ(*^_^*)♪♪
つまり…代謝アップ!ってやつです♡










《日常で ちょこっと意識すること♡》

運動を適度にして筋肉に負荷をかける

食事から良質なたんぱく質をしっかりとる

十分な休養(筋肉組織を育てる)




適度にストレッチなどでもよいので生活に運動を取り入れて健康や綺麗につなげていきましょう!


今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺︎
  

にこにこmama’s ☻ 食・健康・綺麗project♡

栄養・食の専門家ママ達による健康・綺麗project♡ 食を通して健康・綺麗にしていきます! 【にこにこmama's kitchen by kaya☺︎】 カフェ事業 鴻巣市東1-4-18 2階 070-4099-0280 営業日(水.木.金) *open11時〜 close17時(16時ラストオーダー) HP:http://www.nikoniko-mamas.com/

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